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不能持久运动是否有效?

发表时间:2022-09-28 17:48:16
运动可分为几大类。以减肥或保持健康为目的时,步行、慢跑、骑自行车、游泳等“有氧运动”,都很有效。  

有氧运动与全力快跑、肌力训练不同,能长时间持续地进行,因此运动所消耗的热量也较高。此外,有氧运动的特征,是运动中的呼吸迅速,能吸收大量的氧进入体内,因此,能充分供给脂肪转化为热量源所需的氧,增加体脂肪的消耗量。在这点上,肌力训练就无法持续较长的时间,因此无法消耗太多热量。但并不表示,运动疗法不需要种种运动,保持长时间持续运动的基础,就在于强健的肌力,所以肌力还是需要锻炼的。而且增加肌肉组织,能促使基础代谢的热量。  

运动,还包括使肌肉柔软的伸展运动,及调整整个身体活动的体操等等。每天将这些运动巧妙搭配组合,持续下去,非常重要。  

运动不只能减肥,对健康产生的效果也很惊人,务必将运动纳入每天的生活当中。

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