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?pk10技巧缺锌的症状有哪些?缺锌的症状

发表时间:2022-01-22 20:19:53

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成人缺锌的表现

锌缺乏在儿童和成人中都会出现,下面就着重说说成人缺锌的症状。首先表现在食欲减退方面,患者会出现食量减少,还会出现偏食、厌食的现象。而且有的病人甚至出现异食癖。所谓异食癖就是,患者吃石头、土块、衣服甚至是玻璃等硬物。随之而来,就导致免疫力低下,症状就是经常患感冒发烧。

成人缺锌的症状还包括:皮肤没有正常的光泽、粗糙。容易患皮炎,表现在脸部就是容易长癣。表现在口腔,就是患者非常容易口腔溃疡,并且会出现反复发作的情况,很难彻底愈合。如果要是皮肤上有了外伤,非常不容易愈合。

人们可以通过指甲的变化,很容易辨别自己是否缺锌。如果您的指甲出现白色斑点,而且手指头频繁出现倒刺,那多半是由于缺锌。尽早去医院做一下权威检查。

另外,如果您最近明显感到记忆力和反应力莫名的减退不少,夜间还经常出现盗汗,视力也减退的厉害,那么你也要注意了,这些也都是明显的成人缺锌的症状。还有一个很容易让人忽视的缺锌症状,那就是性功能减退,大家遇到这个问题时,往往不会想到是由于身体缺锌而造成的,误认为是工作压力大和身体疲劳所致,这样往往就错过了治疗的最佳时机。

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?pk10技巧缺锌的症状有哪些?缺锌的症状

1、免疫力低下

主要表现为感冒不断而且反复发作、特别容易感到疲劳、肠胃娇气爱生病、易受传染,而且自身伤口容易感染、容易患有各种疾病等。

2、男性不育

男性的睾丸、附睾、前列腺和精液中锌含量是血浆的200倍左右。这是因为锌与特殊的性生理密切相关,锌参与男性生殖生理过程的多个环节。缺锌可导致男性不育。

3、少精弱精

锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能过程,故锌对精子的活动能力有直接影响;而精子总数可随着精浆中的锌水平的降低而降低。锌与精子密度、精子活力和精子数量均密切有关,缺乏可导致少精弱精症。

4、精液不液化

在正常情况下,男性的精液在刚刚射出体外时属于液化状态,而在很短的时间内,就会凝固成胶冻状或凝块状,大约经10--30分钟的时间,精液就液化成水样液体,这个过程就是精液的液化,这种现象属正常的生理现象。如精液排出体外,超过30分钟仍呈胶冻状,则属于病理情况,称为精液不液化。

5、前列腺炎

正常的前列腺液含在丰富的锌离子、具有很强的抗菌作用,锌缺乏前列腺抗菌因子水平下降,分泌功能障碍,致使前列腺的抗感染能力减弱,致病微生物就容易乘虚而入而引起慢性前列腺炎。

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锌的作用有哪些

锌——“生命之花”、“智力之源”

锌是生命的支柱元素之一。在人体中,锌是分布广泛的必需微量元素,也是细胞内丰富的微量元素。在生命活动中,锌起着转运物质和能量代谢的“生命齿轮”作用,也是DNA复制、RNA转录和核酸合成所需酶的必需组成成分。此外,锌还广泛分布在人的神经、免疫、血液、骨骼和消化系统中,参与体内近300种酶的合成与激活。由于锌与生命结下的“不解之缘”和对智力发展所具有的极其关键的作用,人们将锌誉为“生命之花”、“智力之源”。

锌可维持机体的生长发育,维持正常的味觉功能及食欲,维持维生素A正常的代谢功能及对黑暗环境适应的能力,促进生长发育和正常性发育,提高免疫力,维护中枢神经系统功能。

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缺锌吃什么食物

牛肉

每3盎司(约合85克)红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质(一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半),以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择,但红肉过量会增加北京赛车pk10走势图、心脏病等疾病风险,每周吃一次即可。

腰果

1盎司(约合28克)腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食,也可加入炒菜或凉拌菜中食用。

鸡肉

3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源,有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。

芸豆

半杯(约合100克)煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维,不仅有益消化系统健康,还能防止血糖骤升。红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香,是不错的减肥小吃。

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如何正确补充锌

守则一 从饮食中摄取丰富的锌

在饮食上补充富含锌的食物,是最安全的补锌方法。因为,人体可自行调节过多的锌,不致造成锌中毒。生活中,注意养成不偏食、不挑食的良好饮食习惯,保证摄入丰富而均衡的营养;北京pk赛车官网安排上注意多样化,多吃富含锌的食物,这样就会避免身体缺锌。

含锌较多的多为动物类食物,如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡蛋等。此外,植物类中的黄豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、萝卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、柠檬等,也含有较多的锌。

守则二 不可以锌强化食品代替日常食物

大量的用锌含量较高的食物来替代日常饮食,也是一种补锌的途径。但是营养学家指出,长期这样,会造成营养不均,最好还是通过合理的安排饮食来补充,防止补锌过量,导致其它营养缺失。

守则三 选择锌强化食品应先做营养咨询

怀疑锌缺时,除了注意多摄取富含锌的食物外,还可选择一些含锌较多的营养强化食品。但在使用之前,最好先到营养咨询机构或有能力进行营养评价的医院,对锌营养状况做一个评价,了解身体是否缺锌。一旦缺乏,应该在营养师或医生的指导下适量补充,防止与其他营养素产生拮抗作用。

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