所有频道

当前位置:主页 pk10网址 高端养生

刮油食物有哪些,不运动也能让你越来越瘦!

养生之道网导读:谁说运动才能减肥,吃对了食物一样也可以变瘦。接下来小编将给你介绍几种食物,助你吃出好身材。

1、苹果

苹果中含膳食纤维,有利于肠胃蠕动、肠道清洁。苹果酸可代谢体内热量,防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平。苹果含有丰富的钾,可缓和因摄取过量的钠而引起的水肿,还可利尿。

2、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。

3、洋葱

洋葱里面会有辛辣成分,也是可以刺激肠胃,帮助消化的,洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动,同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动,低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖,有效改善便秘情况。

4、韭菜

韭菜的热量相当的低,可以说怎么吃都不会胖。不过最重要的是,韭菜中含有丰富的纤维素,能促进肠胃蠕动,排除多余脂肪和体内垃圾。

5、西柚

西柚是低脂肪的食物,多吃也不会肥胖,它还富含丰富的钾质,有助于减少身体内的脂肪及水分的积聚。

6、燕麦

燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止动脉粥样硬化。由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,所以能给人饱腹感,这当然也就可以帮助你抑制食欲。

7、海带

海带含有丰富的不饱和脂肪酸还有食物纤维,这些成分能迅速的将血管壁上的多余的胆固醇清除掉,还能帮助胃液的消化分泌的,尤其是促进肠胃的蠕动都是有帮助的。

8、玉米

玉米含有丰富的纤维素,能够促进肠道蠕动,降低胆固醇的吸收,同时还有的镁元素可以促进体内废物的排出,不愧被称为“黄金作物”。

9、山楂

山楂内含有的绿原酸、咖啡酸等酸性物质,这些丰富的酸性物质摄取入体内,可以增加身体内的酸性成分,让身体内的胃液分泌不断增多,这样就可以促进身体内的新陈代谢速度,消耗体内多余的脂肪成分,从而可以达到良好的减肥瘦身目的。不过山楂是酸性的食物,不适合多吃,更不宜空腹食用,最好饭后食用。

10、黑木耳

黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖;同时,由于这两种物质能促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出,从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。

11、山药

山药中含有膳食纤维,长期吃或适当将山药代替主食,能够增加体内膳食纤维的含量,促进胃肠道规律蠕动,减少便秘、腹胀、腹痛等情况。在吃山药过后,通常会有明显饱腹感,会阻止高脂食物、高糖食物进一步吸收和消化,减少高碳水化合物食物的摄入,因此吃山药有减肥作用。

相关内容 热门推荐
大家都在看
猜您喜欢
全站热搜