大暑节气怎样养生 大暑吃什么食疗方

养生之道网导读:大暑的气候特征是高温湿热、雷暴频繁。夏令气候炎热,易伤津耗气,肠胃的消化功能较为薄弱,饮食以清淡为主,也要多食用些清热、健脾、利湿、益气等食物。下面来看看大暑节气怎样养生呢?

大暑节气怎样养生

1、健康饮食增强营养

夏天为预防中暑应注意饮食,多吃清淡的食物少吃高油高脂食物,减少人体热量摄入。pk10的营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A、B1、B2和C。可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

2、充分休息

pk10变成昼长夜短,气温又会很高,这个时候生理时钟就会受到一定的影响,这个时候我们就会感觉到身体的疲劳。就会出现类似热感冒的症状,而这个时候最直接有效的降暑的办法就是睡觉啦。我们一般正常的一天的睡眠时间为6-7小时,但是如果我们越晚睡觉的话,这个时候睡眠的品质就会更差。

3、注意避暑

尽量避免在中午从事室外活动。从事室外活动最好选择早晚较凉时分。如果不得不在中午从事室外活动,则要多喝凉水,但不宜多喝冰水;还应多喝解暑降温的凉茶、绿豆汤等。

4、注意饮食卫生

不宜吃太热气的东西,如煎炸、油腻的食品不宜吃;冰冷的东西也应尽量少吃,尤其是冷饮。时下这种天气,人体内较热,一旦吃入过凉的食物,寒热相激,肠胃本身比较薄弱的人会出现呕吐、腹泻等症状。

大暑节气怎样养生 大暑吃什么食疗方

大暑吃什么食疗方

1、苦瓜黄豆排骨煲

苦瓜300克,黄豆100克,排骨500克。

先将排骨洗净氽烫后用清水冲干净,与切块的苦瓜和浸泡好的黄豆一起放入砂锅,加水,先用大火煮15分钟后改为小火,再焖煮60分钟,调味后即可食用。

苦瓜味苦,性凉,有清热解毒的作用。黄豆味甘,性平,能健脾利湿、益血补虚、解毒。口干口苦、尿黄、烦热等热症明显者均可服用。

2、荸荠莲藕汤

荸荠4个,鲜藕60克,冰糖5克。

荸荠洗净去皮。鲜藕洗净去皮,切片。将它们放入小锅中,加入600毫升水,再加入冰糖,大火将水烧开后,小火再煮10分钟。

此汤有清热解毒、老奇人今晚开奖的作用。

3、荸荠水鸭汤

荸荠(马蹄)100克,水鸭1只,葱20克,姜15克,料酒20克,盐少许。

将鸭宰杀去毛及内脏;马蹄去皮,一切成两半;葱切段,姜切片。把鸭放入锅内,放入马蹄、葱、姜、盐、料酒,加水适量,置武火烧沸,改文火炖熬至鸭熟即成。

此汤有利尿消肿、清热解毒的作用。

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