经常运动能预防老年痴呆症吗

养生之道网导读:年纪大了以后,患上老年痴呆症的风险也会逐渐增大,因此在平时要有意识地锻炼大脑功能,以此来预防患病。那么经常运动能预防老年痴呆症吗?

一项新研究显示,在阿尔茨海默病高危人群中,每周规律锻炼可能会延缓大脑萎缩。研究通过对70名久坐不动,已经出现轻度认知障碍的老年人来试验。他们被随机分组参加有氧运动训练或伸展运动。研究结果表明,如果在早期阶段进行干预,有氧训练有望减缓疾病的影响。

经常运动能预防老年痴呆症吗

研究团队鼓励,有阿尔茨海默病风险的人群,包括那些出现记忆症状或者有家族史的患者,每周最好进行3-5次,每次30分钟中等强度以上的有氧运动。运动不仅对预防阿尔茨海默病有一定的好处,对于预防其他多种疾病一样具有非常的预防作用。建议所有年龄人群都应该养成适当运动的习惯,尤其的中老年人,可以选择一些较为缓和的有氧运动。

散步,骑行,慢跑和游泳等都是常见的有氧运动,这也运动的好处不用多说,想必大家也都知道。如果老年人每周能坚持三到四次有氧运动,每次半小时以上,那么就能有效的改善大脑血液循环和神经功能,这样就能有效的降低老年痴呆的发生几率。头颈运动在预防老年痴呆时也有一定的效果,老年人可以在每天累了的时候,活动一下颈部并按摩一下头部,这样就能快速地缓解大脑疲劳,预防老年痴呆。不过,在转动颈部时,老年人应该尽量减慢速度,因为快速的转动不但达不到预防的效果,还可能引起头晕和颈部扭伤等问题。

经常运动能预防老年痴呆症吗

另外,手指是大脑最突出的部分,通过手指运动可以促进,脑部的皮质运动,这样可以延缓脑神经细胞衰老,可以很好有效的预防老年痴呆。例如可以盘核桃,或者玩弹珠,又或者是雕刻练习,写毛笔字。还有就是打麻将,很多老年人通常喜欢打麻将,因为麻将可以促进脑部细胞的更新换代,而且需要协调好身体与肢体之间的配合,这是一种老少咸宜的活动。

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